Recomendación

Capaz ya lo leyeron pero para las que no, enserio les recomiendo este libro. Me lo compré y me encanta. Ya se que ya salió la película pero enserio que vale la pena leerlo. No tiene nada que ver la publicación con mi página pero me gusto mucho leerlo y quería compartirlo con ustedes. Si no les molesta, cada tanto voy a hacer esto de subir cosas que me gustan o cosas que quiera compartir, así me conocen un poco mas. Léanlo! 

#2

Bueno, hoy es mi segundo día con la dieta skinny girl y me fue MUY bien. Mejor de lo que esperaba. Saltié el desayuno y la merienda. Solo almorcé y cene y bueno.. me maté en el gim. Espero que esto funcione. Después de las vacaciones de invierno aumente un kilo asi que me agarró la desesperación. Necesito control. Lo bueno es que me esta yendo bien y por ahora no sentí hambre. Mañana voy a tratar de hacerlo un poco mejor. Estuve leyendo articulos de cuanto pesan las famosas y llegue a la conclusión de que las que están en mejor forma son las que pesan veinte numeros menos que lo que miden (ej:  Blake Lively mide 1.72 y pesa 53 kilos, que son casi 20 numeros menos que su estatura) Osea que yo, que mido 1.62 tendría que pesar alrededor de los 42 kilos. Me es casi imposible pensar en eso, ya que estoy pesando mas de 54, pero bueno esperemos que "skinny girl" haga su magia. A pesar de todo, hoy fue un buen día. Dos chicos se me acercaron a chamullar, así que me sentí bien. Buen día :)

#1 día

Como lo prometido es deuda y me autoprometí que después de las vacaciones de invierno iba a comenzar con la dieta skinny girl aca estoy. Hoy la empezé, y quiero decir que me fue muy bien. En ningún momento me morí de  hambre y pude hacer ejercicio normalmente. Así que me siento bien, con esperanzas para seguir. Tuve un único mal momento en el día. Hace unos días tuve algo con un pibe. Nada increíble, abrazos besos toqueteo pero sin nada. La cuestión es que para mi fue bastante importante. Creo que me gusta, hace tiempo que lo conozco y que tenemos "algo". Pero el se refirió a ese momento como si nada hubiera pasado. El me dijo, que igual ese día no había pasado nada. No se a que se refiere con nada. No se que queria, garchar? bueno que se joda porque yo no estoy para eso. Por lo menos no en las condiciones que tenemos nuestra relación. Un imbécil, me hizo sentir de mal humor, y como siempre a maquinarme la cabeza con que por que me dijo eso, con que no soy importante para él. Que seguramente es cierto, me debe ver como un objeto de diversión. Y eso me pone mal. Es complicada nuestra relación porque somos amigos, y el a mi me gusta pero después de esto me di cuenta de que yo no le gusto, soy algo con lo que se divierte en el momento. Y como no lo dejé avanzar esa vez se debe haber enojado o no se, y por eso me dijo que no pasó nada. Un golpe fuerte para mi autoestima de mierda. Tengo que aprender a no ilusionarme.

Contar Calorías

Chicass les recomiendo una pagina que a mi me sirve mucho para contar calorías. Es un blog diario en donde vos podes ordenarte para saber cuantas calorias consumís por día. Es muy simple, solo tenes que hacerte un usuario (puede ser con tu cuenta de gmail o facebook) y te hará una serie de preguntas como, cuanto pesas, cuanto medís, cuantos kilos queres bajar, si haces actividad física y de que intensidad, etc. Y te dice cuantas calorías tenes que consumir en un día para poder llegar a tu objetivo. Yo  consumo menos que las que me dice, pero bueno es a elección de cada uno. Cuando ya te hiciste tu usario, te lleva a una página en donde te pide que ingreses que alimentos consumiste en el desayuno almuerzo cena y que tipo de ejercicio hiciste ese día, y la página automáticamente te hace la cuenta de cuantas calorias quemaste, y consumiste, o cuantas te quedan por consumir, o si te pasaste. Es muy interesante, pruebenla. Abajo les dejo el link.


https://www.contarcalorias.com/#

Celulitis

Investigando un poco varias páginas me di cuenta de que para eliminar las celulitis lo más imprescindible no son tratamientos caros ni difíciles, sino una buena alimentación y ejercicio. Bueno, como para todo. Pero para nosotras, que siempre estamos contando calorias, tenemos que saber que no solo eso hace falta, sino también ver QUE es lo que comemos.
Entonces...

Les dejo por si quieren un video en donde explica como hacerse masajes reductores para ayudar a eliminar las celulitis pero acuerdense de que los masajes son un complemento, no la solución. 

http://www.youtube.com/watch?v=Ct_CAaFNLpQ

http://www.youtube.com/watch?v=Aih8mhN7qlg

Inspiración

Les recomiendo un blog que me inspira mucho y que tal vez les sirva: http://anadyingtobethin.blogspot.com.ar/2014/04/dia-1.html

Ella utilizó la dieta skinny girl que trata sobre una dieta que te dice cuantas calorias hay que consumir por dia. Vamos a ver si a mi me funciona!

Tres meses

Tengo tres meses para bajar los ocho kilos. El correr del tiempo  me da miedo. Me prometí que después de julio no iba a comer mas, pero ahora que estoy tratando de comer menos me cuesta muchísimo, y este año no me puedo permitir ni una sola recaída. Para octubre tengo que pesar 47 kilos quiera o no , y no se como. Estoy yendo al gimnasio todos los días pero me parece que no basta, tengo que hacer mas ejercicio. Ya probé con contar calorías y me dura por un tiempo y puedo  bajar uno o dos kilos pero es mucho trabajo, y siempre me olvido de hacerlo. Enserio si alguien me lee, por favor necesito ayuda. Si alguna de ustedes quiere acompañarme en esto para que las dos nos ayudemos a poder cumplir nuestro objetivo, y darnos fuerza cuando alguna de las dos esté mal por favor avísenme.

Que hacer antes de comer?

Voy a proponer un par de tips. Quiero decir que todavía no los puse a prueba, así que espero que me sirvan. (Después les cuento mi experiencia)

Cuando tengas que comer porque alguien te esta viendo

. Si tenes que comer porque alguien te esta controlando y no te queda más opción es preferible que comas. Después vas a tener que hacer ejercicio, pero es preferible eso a que se den cuenta que estas intentando no comer.

. Si no te están prestando mucha atención mastica la comida y agarra una servilleta y escupila ahí. Tratá de hacerlo con la mayor cantidad de comida que puedas.

. Nunca muestres rechazo a la comida, sino se van a dar cuenta. Tratá de ser natural.

.Decir que estás mal del estómago puede servirte un par de veces pero no lo hagas seguido porque pueden sospechar, o llevarte al médico y ver que no tenes nada.

. Si te dejan comer en tu cuarto es más fácil, así podes esconder la comida y después dársela a un perro.

.Si son muchas las veces que te controlan tratá de armar planes en el día. Irte a lo de una amiga porque tenés que hacer  un trabajo, ir a comprar cosas que necesites, (obligaciones) y que "justo" concuerden con el horario de comida. Así cuando tenes que comer, decís que tenes que irte a otro lado y si te preguntan, comés allá o a la vuelta. Después se olvidan. Si vez que sospechan trata de parar por un tiempo o disimulalo. Nunca se tienen que dar cuenta.

Cuando tengas mucha ansiedad por comer

.Andá al baño y mirate las partes de tu cuerpo que queres cambiar.

.Antes de comer prendé la compu y mira algunas imágenes de chicas flacas, y ponete a pensar en que vos también queres ser como ellas.

.Ponete a pensar en como va a cambiar tu vida cuando seas flaca. Más esfuerzos, resultados mas rápidos.

.Mastica un hielo o chicle.

.Tomá agua, eso te da sensación de saciedad.

. Andá a dar un paseo para distraer tu mente.



Aviso: si hacés mucha actividad física durante el día no te restringas tanto a la comida, comé algo sino te vas a desmayar, y tampoco vas a rendir mucho haciendo actividad física. Si es muy intensa tu actividad física esta bien que comas algo, las calorías las vas a quemar, pero no te excedas.

08/07/14

Me esta costando tanto. No se como hacer, necesito sacar fuerzas. Además en mi casa me controlan todo el tiempo, se fijan si como o no. Estuve pensando en decir que me lastimé el paladar y así tengo una semana asegurada sin comer sólidos. Aparte en dos semanas me voy de vacaciones, y sé que muy probablemente vaya a comer de más. La semana pasada bajé un kilo, estaba en 53 kilos y medio, pero seguramente con todo lo que comí ya recuperé el kilo bajado. Necesito hacer una carrera con alguien o algo así, que me de incentivo a seguir. Alguien quiere?

por qué?

Vuelvo

Hola, hoy vuelvo después de mucho tiempo. Vuelvo con la esperanza de poder hacer algún cambio otra vez. Yo sé que siempre digo lo mismo y después de un tiempo desisto, y no es por falta de voluntad sino porque dudo. Caigo y salgo caigo y salgo, siempre igual, desde hace como 3 años. Yo se que igual puedo controlarme, nunca caigo en la "anorexia", pero es frustrante hacer tanto esfuerzo para que un día se me cruce por la cabeza el "estoy bien, no necesito hacer esto", y ya esta, todo el esfuerzo a la mierda. Después me miro al espejo y me quiero matar. O veo a chicas mucho mas flacas que yo, con el cuerpo que quiero, y me pongo a pensar en que carajo  pensaba cuando creía que no necesitaba hacer esto? Además me di cuenta de que en los momentos que logre bajar de peso siempre me sentí mejor, mas contenta, y todos me veían mejor.

Encima este año es mi fiesta de egreso, y necesito estar mas flaca, no puedo seguir dudando, y ya no me queda mucho tiempo. No se que hacer. Tampoco quiero tomar medidas drásticas y empezar a no comer nada, porque también quiero ir al gimnasio todos los días y si no como tengo miedo de no poder rendir lo suficiente y además de que mis padres se den cuenta. Es complicado, porque yo se que si quiero puedo, pero últimamente me esta costando el mantener un pensamiento firme. Mi problema no es el no tener voluntad para tomar las medidas necesarias, sino el que aveces pienso que estoy loca, o que así estoy bien, pero esos pensamientos son los que después me hacen mal, y me hacen odiarme por haber pensado eso. No estoy bien, lo puedo ver, todos lo pueden ver. Tengo que tener eso muy claro. Necesito fuerzas, para poder empezar y continuar, y saber siempre que si no hago lo que tengo que hacer nunca voy a estar bien.

Dormir para bajar de peso

Según expertos, la  temperatura corporal baja en forma progresiva cuando dormimos, lo que es una tendencia natural del cuerpo,  por lo que dormir desnuda te permite descansar mejor y dar paso a estos procesos, en vez de interrumpirlos con ropa de cama caliente.

Como al dormir desnuda duermes mejor, tu nivel de estrés se reduce en forma progresiva, lo que disminuye tu hambre durante el día. En cambio, cuando duermes mal, te despiertas con más apetito y con ganas de consumir alimentos altos en azúcares y calorías.

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chicago, mientras hacemos una dieta para adelgazar, dormir desnuda durante toda la noche hace que se pierda más cantidad de grasa.

En este sentido, los investigadores explican que si reducimos nuestrosueño a sólo 5.5 horas perdemos el mismo peso que tras un sueño de 8.5 horas, pero la quema de grasas se reduce a la mitad.

Las diferencias se deben a que, cuando se restringe el sueño, aumentan los niveles de grelina, una hormona que estimula el hambrey reduce el gasto energético, además de promover la retención degrasas.

debido a que dormir desnuda te permite descansar mejor, sucede lo mismo que al hacer ejercicio intenso: aumenta la producción de la hormona de crecimiento, la cual tiene la capacidad de acelerar elmetabolismo y quemar grasa.
 

Dormir desnuda ayuda a bajar de peso porque ocurren los mismos cambios que suceden durante el ejercicio. Existen diferentes fases delsueño, pero sólo al dormir profundamente se producen cambios que ayudan a bajar de peso, acelerar el metabolismo y para controlar elapetito

La balanza no miente...

work for it

Jugo de kiwi

El jugo de kiwi espinaca y lechuga es un jugo rico en vitamina C y tiene muchas fibras. Es un depurador natural y ayuda a desinflamar la inchazon de la zona abdominal.

PREPARACION:

 verter en la licuadora:

-un vaso de agua natural

-3 hojas de lechuga

-3 hojas de espinaca

-medio kiwi

- una cda de miel de abeja

Algunos blogs...

. http://fefaprincess.blogspot.com.ar/
. http://sweetdeathlovesyou.blogspot.com.ar/

Té verde!

El té verde es un tipo de té que, durante su procesado, ha tenido mínima oxidación. Fue descubierto en China hace más de 4000 años. Sus beneficios medicinales han sido examinados por profesionales y científicos de todo el mundo. Conozcamos algunos de sus beneficios.

Antioxidante

Los componentes antioxidantes del té verde ayudan a luchar contra el envejecimiento, estimulando la circulación y evitando, así, el endurecimiento de las paredes arteriales.

Beneficios contra la diabetes

Ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre.

Beneficios contra el cáncer

Estudios científicos han demostrado que el té verde puede prevenir diversos tipos de sangre e, inclusive, frenar el crecimiento de tumores.

Beneficios para los huesos

Previene y mejora la pérdida de masa ósea en los huesos de forma tan eficiente como el calcio y la actividad física.

Ayuda a perder peso

El té verde estimula el metabolismo ocasionando un mayor gasto energético.

Es estimulante

Al poseer cafeína, ayuda a la concentración y al trabajo mental.

Bueno para dientes y encías

Según estudios, el té verde presenta beneficios para nuestra boca, previniendo caries, gingivitis y mal aliento.

Recuerda que este, como otros alimentos, debe incorporarse a la dieta en forma equilibrada y siempre bajo la observación de un profesional en casos de que existan patologías determinadas.

Dietas!!

Aca les dejo algunas de las dietas mas famosas...

DIETA OVOLACTOVEGETARIANA

INDICACIONES

• Se pueden llegar a perder 5 kilos en 2 semanas.
• Las verduras y las hortalizas deben cocinarse al vapor, a la parrilla, crudas, hervidas o asadas.
• Se puede comer cualquier tipo de fruta, evitando el plátano y las uvas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DIETA

DÍA 1
Desayuno:

• Té con leche o té solo
• 4 galletas integrales

A media mañana:

• 1 pieza de fruta

Comida:

• Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y requesón
• Pimientos asados rellenos de arroz
• 1 infusión

Merienda:

• 1 café con leche
• 1 gelatina

Cena:

• Caldo de verduras
• Tomates con orégano y queso fresco
• 1 yogur desnatado

DÍA 2
Desayuno:

• Café con leche con 30 gr. de cereales

A media mañana:

• 1 yogur desnatado

Comida:

• Ensalada de lechuga, tomates y espárragos
• Frijoles con arroz
• 1 ensalada de frutas

Merienda:

• Té con leche

Cena:

• Puré de calabacín
• Alcachofas asadas o hervidas
• 1 infusión

DÍA 3
Desayuno:

• Zumo de naranja o de pomelo
• 1 tostada con tomate o queso fresco

A media mañana:

• 1pieza de fruta

Comida:

• Espinacas con ajitos y cebolla
• 1 tortilla de dos huevos
• 1 fruta

Merienda:

• 1 gelatina

Cena:

• Caldo de verduras
• Parrillada de verduras
• 1 infusión

TEN EN CUENTA

• Esta dieta carece de proteínas por ello se deben de ingerir alimentos lácteos.
• No exceder del tiempo indicado.
• Se debe beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.

 DIETA 911

 

 

 

INDICACIONES

El periodo de la dieta no puede exceder de 2 semanas continuas aunque si quieres continuar haciéndola deberás hacer una semana de dieta y la siguiente no.

Se puede adelgazar de 2 a 4 kilos.

Se recomienda combinar la fibra y la linaza para aumentar el poder de estas semillas.

• Beber mucha agua, 8 vasos diarios como mínimo.

 

 

 

DIETA

LUNES
Desayuno:

• 1 tostada, 1 huevo duro, café sin azúcar y 1 vaso con agua y fibra

Comida:

• 1 pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, 1 rebanada de pan con mermelada o un plátano y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 tazón de leche con cereales altos en fibra

MARTES
Desayuno:

• 1 vaso de yogur light, 1 taza de papaya picada, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural, 1 pan con mermelada y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 huevo revuelto estrellado, 1 plátano y 1 vaso de agua con fibra

MIÉRCOLES
Desayuno:

• 1 zumo de naranja, 1 taza de papaya, 1 tostada y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de lechuga y pepino, 1 milanesa a la plancha, ½ manzana y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 plátano, jícama y pepino con limón y 1 vaso de agua con fibra

JUEVES
Desayuno:

• 1 taza de papaya picada, 1 taza de yogur natural, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de lechuga y pepino, 1 sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso panela y tomate, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 yogur natural, 1 rodaja de sandia, melón o alguna fruta de tu preferencia y 1 vaso de agua con fibra

VIERNES
Desayuno:

• 1 huevo estrellado, 1 tostada, ½ manzana, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 galletas, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 taza de cereal de fibra, 1 taza de leche, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra

SÁBADO
Desayuno:

• 1 papaya, ½ taza de yogur, 1 café y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

1. 1 ensalada de lechuga, pepino y zanahoria, 1 frankfurt, tomate, cebolla y kétchup, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 taza de cereal de fibra y leche, jícama con limón y 1 vaso de agua con fibra

DOMINGO
Desayuno:

• 1 crepe integral con miel, 1 taza de papaya, 1 vaso de zumo de naranja y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de chayote, 1 hamburguesa, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 taza de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche y 1 vaso de agua con fibra

 

 

DIETA DE LA MANZANA

La manzana previene las enfermedades e hidrata la piel. Además, si la consumes con frecuencia, disminuye el colesterol y la presión arterial. El tiempo de duración de la dieta no debe exceder de los 5 días.Durante la realización de esta dieta puede aparecer algo de acné debido a la desintoxicación. En algunas ocasiones se puede notar un leve dolor de estomago producido por el cambio de alimentación.Esta dieta no está recomendada para personas muy ansiosas o que estén pasando por un periodo de estrés y siempre antes comentar con un médico.

DIETA

PRIMER DÍA:
Realiza las tres comidas a base de manzanas. Puedes tomar las que te apetezcan sin límite de cantidad. Eso sí, el primer día sólo debes tomar manzanas.

SEGUNDO DÍA:

• Desayuno: Manzanas (las que desees)
• Comida: Una ensalada verde con limón o vinagre y poca sal
• Cena: Manzanas (las que desees).

TERCER DÍA:

• Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
• Comida: Una ensalada verde abundante con zanahoria y apio.
• Cena: Manzanas.

CUARTO DÍA:

• Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
• Comida: Ensalada de verduras al vapor sin patatas, atún natural y aliñado con limón.
• Cena: Un vaso de leche desnatada con cereales de arroz.

QUINTO DÍA:

• Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y un panecillo integral.
• Comida: Una ensalada de verduras crudas y carne asada (la que más apetezca).
• Cena: Manzanas (las que desees).

INDICACIONES

• Se aconseja no ingerir carne de cerdo y grasas al finalizar la dieta.
• Durante la dieta no practiques ejercicio y procura descansar 8 horas al día como mínimo.
• Bebe abundante agua (2 litros al día) evitando las bebidas con gas aunque sean dietéticas.

Al igual que en muchas otras. Esta dieta indica los alimentos que mejor congeniarán con la manzana para la dieta y los que deberás evitar para que sea eficaz:

Alimentos prohibidos

• Pastas
• Chocolate
• Mantecas y grasas en general
Alimentos permitidos Pan integral
• Jamón de pavo
• Huevos cocidos
• Verduras al vapor
• Leche desnatada
• Atún natural
• Carnes a la plancha.

 

Vegetarianismo

¿Por que ser vegetariano?

• Para consumir fibra, debes consumir alimentos de origen vegetal. Las fibras previenen determinados tumores y son importantísimas para favorecer el proceso de digestión, especialmente al final del mismo.
• Las grasas y proteína animales son uno de los grandes problemas de nuestro siglo. Un exceso de proteína impide asimilación del calcio, por ejemplo, mientras que el consumo de grasa animal favorece la aparición de colesterol y enfermedades coronarias (entre muchas otras no menos importantes)
• La cocina vegetariana ofrece una más amplia variedad de combinaciones, es mucho más ligera, previene de enfermedades y es más respetuosa con el medio ambiente.
• Una dieta vegetariana ofrece una amplia variedad de antioxidantes, fitonutrientes, etc. imposible de conseguir por otras vías. Estos nutrientes no son esenciales para la vida, pero contribuyen de forma decisiva a nuestra salud y bienestar.

... y también algunas razones éticas:

¿Cortarías una pata a tu perro para comerla? ¿Porqué podría parecerte correcto que se haga lo mismo con un cerdo, pues? La violencia contra cualquier criatura viviente no es necesaria y evitable.

Supone una "rara ética" andar en contra de la deforestación, de la circulación de petroleros, de la destrucción de la capa de ozono, de la energía nuclear, de mil otras manifestaciones relacionadas con la ecología mientras ponemos en nuestro plato cadáveres troceados de animales que han vivido hacinados, golpeados, marcados, hormonados, muertos y descuartizados para nuestro supuesto goce y disfrute (que no necesidad).

Y de más esta decir que el vegetarianismo ayuda favorablemente a bajar de peso.

 

Meta

Mi meta para este dosmilcatorce es:
. Poder ser una thispo
.Pesar 47 kilos o menos

 

 

BELIVE IN YOUR DREAMS

 

Motivación

Repeti esto:
Hay dos caminos, vos sos la que decidis si seguir con esto, o no. Si queres, podes comer, pero sabes cuales son las concecuencias. Anda, come, pero despues no llores cuando te mires al espejo y veas a una gorda, no llores si la gente no te mira, no llores si al chico que le gustas no le generas ningun tipo de atraccion, no llores si te volves fea.
Antes de meterte eso a la boca pensa, realmente voy a desperdiciar tanto esfuerzo para nada? por una tentacion del momento lo voy a echar a perder todo??
Te estas acercando a la meta, no des un paso para atras. El hambre se hace habito, solo tenes que esperar a que tu estomago se acostumbre. Yo se que cuesta, pero vos podes, sos mas fuerte que el hambre. Hoy cuesta, mañana va a costarte un poco menos, y asi va a ser cada dia. Ya esta, solta eso que tenes en la mano, y distraete con algo que pronto vas al olvidarte del hambre.

Tips:
. Engañate a vos misma y deci, " hoy no voy a comer esto, tal vez lo coma mañana "
. Si tenes mucha hambre y no es hora de comer toma agua, o distraete haciendo algo. Prende la tele, mira una pelicula que te guste, o sali a caminar y de paso haces un poco de ejercicio.
. El chicle es un muy buen amigo.
. Anda al baño, mirate al espejo y date cuenta de porque estas haciendo esto, despues de eso vas a ver si tenes ganas de seguir comiendo o no.
. Simplemente haciendo cosas que te gustan, ocupando tu dia en muchas cosas, vas a evitar acordarte de la comida todo el tiempo. No te quedes tirada en tu cama haciendo nada, eso te va a dar mas tiempo de pensar. Levantate y hace muchas cosas!!
.Cuando tengas que comer se conciente de la porcion que te servis. Que no sea abundante, porque aunque no repitas el plato, si te servis demasiado es lo mismo.
. Mastica muchas veces la comida.
.Cuando haya algo que te tienta mucho frente a tus ojos, ponelo en un lugar donde no lo puedas ver. Asi te va a ser mas facil no tentarte.
.El te verde es otro de nuestros aliados. Se dice que podes reducir 70 calorias diarias solo tomando te verde ( sin azucar por supuesto )
.Hace mucho ejercicio. No recomiendo el ejercicio en casa ya que es muy dificil poder seguir la rutina. Hacete socia de algun gimnasio, asi la plata que inviertas te va a obligar a hacer ir. Es mas facil si vas con una amiga porque asi ambas se motivan a seguir.
. En tus comidas diarias debe haber aunque sea una porcion de vegetales, y una fruta.
. Sacarle fotos a tus platos de comida es algo muy eficiente ya que te hace conciente de lo que estas comiendo.
. Sacate fotos a vos misma cada semana. Vas a ver el cambio, y eso te va a motivar a seguir.
.Si te ves obligada a comer porque estas en un lugar en donde no podes evitarlo, inventa una excusa. Decir que te sentis mal del estomago te va a ayudar a poder comer menos justificadamente aunque sea por unos cuatro dias. (no lo hagas seguido ya que no queres que se den cuenta de lo que enrrealidad estas haciendo)
.Si tenes que comer y no te queda opcion, come, pero despues recompensalo comiendo menos, haciendo ejercicio o no comiendo en otra de las comidas.
.Conta las calorias
.Pensa, si mucha gente lo puede lograr, porque yo no??
.-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento
. toma 3 litros de agua diarios
. Hacete un blog diario, o un diario intimo y lleva un control de lo que comes a diario.
. Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)
.Come desnuda frente a un espejo.
Estos son algunos de los tips que yo uso y que saque de otros foros, espero que les sirvan!!!