Repeti esto:
Hay dos caminos, vos sos la que decidis si seguir con esto, o no. Si queres, podes comer, pero sabes cuales son las concecuencias. Anda, come, pero despues no llores cuando te mires al espejo y veas a una gorda, no llores si la gente no te mira, no llores si al chico que le gustas no le generas ningun tipo de atraccion, no llores si te volves fea.
Antes de meterte eso a la boca pensa, realmente voy a desperdiciar tanto esfuerzo para nada? por una tentacion del momento lo voy a echar a perder todo??
Te estas acercando a la meta, no des un paso para atras. El hambre se hace habito, solo tenes que esperar a que tu estomago se acostumbre. Yo se que cuesta, pero vos podes, sos mas fuerte que el hambre. Hoy cuesta, mañana va a costarte un poco menos, y asi va a ser cada dia. Ya esta, solta eso que tenes en la mano, y distraete con algo que pronto vas al olvidarte del hambre.
Tips:
. Engañate a vos misma y deci, " hoy no voy a comer esto, tal vez lo coma mañana "
. Si tenes mucha hambre y no es hora de comer toma agua, o distraete haciendo algo. Prende la tele, mira una pelicula que te guste, o sali a caminar y de paso haces un poco de ejercicio.
. El chicle es un muy buen amigo.
. Anda al baño, mirate al espejo y date cuenta de porque estas haciendo esto, despues de eso vas a ver si tenes ganas de seguir comiendo o no.
. Simplemente haciendo cosas que te gustan, ocupando tu dia en muchas cosas, vas a evitar acordarte de la comida todo el tiempo. No te quedes tirada en tu cama haciendo nada, eso te va a dar mas tiempo de pensar. Levantate y hace muchas cosas!!
.Cuando tengas que comer se conciente de la porcion que te servis. Que no sea abundante, porque aunque no repitas el plato, si te servis demasiado es lo mismo.
. Mastica muchas veces la comida.
.Cuando haya algo que te tienta mucho frente a tus ojos, ponelo en un lugar donde no lo puedas ver. Asi te va a ser mas facil no tentarte.
.El te verde es otro de nuestros aliados. Se dice que podes reducir 70 calorias diarias solo tomando te verde ( sin azucar por supuesto )
.Hace mucho ejercicio. No recomiendo el ejercicio en casa ya que es muy dificil poder seguir la rutina. Hacete socia de algun gimnasio, asi la plata que inviertas te va a obligar a hacer ir. Es mas facil si vas con una amiga porque asi ambas se motivan a seguir.
. En tus comidas diarias debe haber aunque sea una porcion de vegetales, y una fruta.
. Sacarle fotos a tus platos de comida es algo muy eficiente ya que te hace conciente de lo que estas comiendo.
. Sacate fotos a vos misma cada semana. Vas a ver el cambio, y eso te va a motivar a seguir.
.Si te ves obligada a comer porque estas en un lugar en donde no podes evitarlo, inventa una excusa. Decir que te sentis mal del estomago te va a ayudar a poder comer menos justificadamente aunque sea por unos cuatro dias. (no lo hagas seguido ya que no queres que se den cuenta de lo que enrrealidad estas haciendo)
.Si tenes que comer y no te queda opcion, come, pero despues recompensalo comiendo menos, haciendo ejercicio o no comiendo en otra de las comidas.
.Conta las calorias
.Pensa, si mucha gente lo puede lograr, porque yo no??
.-Es mejor comer 100 calorías 5 VECES al día que 500 en un solo momento
. toma 3 litros de agua diarios
. Hacete un blog diario, o un diario intimo y lleva un control de lo que comes a diario.
. Siempre toma vitaminas (para evitar anemias...)
.Come desnuda frente a un espejo.
Estos son algunos de los tips que yo uso y que saque de otros foros, espero que les sirvan!!!
