Dietas!!

Aca les dejo algunas de las dietas mas famosas...

DIETA OVOLACTOVEGETARIANA

INDICACIONES

• Se pueden llegar a perder 5 kilos en 2 semanas.
• Las verduras y las hortalizas deben cocinarse al vapor, a la parrilla, crudas, hervidas o asadas.
• Se puede comer cualquier tipo de fruta, evitando el plátano y las uvas.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DIETA

DÍA 1
Desayuno:

• Té con leche o té solo
• 4 galletas integrales

A media mañana:

• 1 pieza de fruta

Comida:

• Ensalada de tomate, lechuga, zanahoria y requesón
• Pimientos asados rellenos de arroz
• 1 infusión

Merienda:

• 1 café con leche
• 1 gelatina

Cena:

• Caldo de verduras
• Tomates con orégano y queso fresco
• 1 yogur desnatado

DÍA 2
Desayuno:

• Café con leche con 30 gr. de cereales

A media mañana:

• 1 yogur desnatado

Comida:

• Ensalada de lechuga, tomates y espárragos
• Frijoles con arroz
• 1 ensalada de frutas

Merienda:

• Té con leche

Cena:

• Puré de calabacín
• Alcachofas asadas o hervidas
• 1 infusión

DÍA 3
Desayuno:

• Zumo de naranja o de pomelo
• 1 tostada con tomate o queso fresco

A media mañana:

• 1pieza de fruta

Comida:

• Espinacas con ajitos y cebolla
• 1 tortilla de dos huevos
• 1 fruta

Merienda:

• 1 gelatina

Cena:

• Caldo de verduras
• Parrillada de verduras
• 1 infusión

TEN EN CUENTA

• Esta dieta carece de proteínas por ello se deben de ingerir alimentos lácteos.
• No exceder del tiempo indicado.
• Se debe beber mucha agua, mínimo 2 litros diarios.

 DIETA 911

 

 

 

INDICACIONES

El periodo de la dieta no puede exceder de 2 semanas continuas aunque si quieres continuar haciéndola deberás hacer una semana de dieta y la siguiente no.

Se puede adelgazar de 2 a 4 kilos.

Se recomienda combinar la fibra y la linaza para aumentar el poder de estas semillas.

• Beber mucha agua, 8 vasos diarios como mínimo.

 

 

 

DIETA

LUNES
Desayuno:

• 1 tostada, 1 huevo duro, café sin azúcar y 1 vaso con agua y fibra

Comida:

• 1 pieza de pollo, 1 ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, 1 rebanada de pan con mermelada o un plátano y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 tazón de leche con cereales altos en fibra

MARTES
Desayuno:

• 1 vaso de yogur light, 1 taza de papaya picada, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de lechuga y pepino con una lata de atún al natural, 1 pan con mermelada y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 huevo revuelto estrellado, 1 plátano y 1 vaso de agua con fibra

MIÉRCOLES
Desayuno:

• 1 zumo de naranja, 1 taza de papaya, 1 tostada y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de lechuga y pepino, 1 milanesa a la plancha, ½ manzana y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 plátano, jícama y pepino con limón y 1 vaso de agua con fibra

JUEVES
Desayuno:

• 1 taza de papaya picada, 1 taza de yogur natural, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de lechuga y pepino, 1 sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso panela y tomate, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 yogur natural, 1 rodaja de sandia, melón o alguna fruta de tu preferencia y 1 vaso de agua con fibra

VIERNES
Desayuno:

• 1 huevo estrellado, 1 tostada, ½ manzana, 1 café negro sin azúcar y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de lechuga con pollo y mayonesa light, 4 galletas, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 taza de cereal de fibra, 1 taza de leche, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra

SÁBADO
Desayuno:

• 1 papaya, ½ taza de yogur, 1 café y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

1. 1 ensalada de lechuga, pepino y zanahoria, 1 frankfurt, tomate, cebolla y kétchup, ½ plátano y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 taza de cereal de fibra y leche, jícama con limón y 1 vaso de agua con fibra

DOMINGO
Desayuno:

• 1 crepe integral con miel, 1 taza de papaya, 1 vaso de zumo de naranja y 1 vaso de agua con fibra

Comida:

• 1 ensalada de chayote, 1 hamburguesa, 1 cucharada de cajeta y 1 vaso de agua con fibra

Cena:

• 1 taza de papaya, 1 taza de cereal alto en fibra, 1 taza de leche y 1 vaso de agua con fibra

 

 

DIETA DE LA MANZANA

La manzana previene las enfermedades e hidrata la piel. Además, si la consumes con frecuencia, disminuye el colesterol y la presión arterial. El tiempo de duración de la dieta no debe exceder de los 5 días.Durante la realización de esta dieta puede aparecer algo de acné debido a la desintoxicación. En algunas ocasiones se puede notar un leve dolor de estomago producido por el cambio de alimentación.Esta dieta no está recomendada para personas muy ansiosas o que estén pasando por un periodo de estrés y siempre antes comentar con un médico.

DIETA

PRIMER DÍA:
Realiza las tres comidas a base de manzanas. Puedes tomar las que te apetezcan sin límite de cantidad. Eso sí, el primer día sólo debes tomar manzanas.

SEGUNDO DÍA:

• Desayuno: Manzanas (las que desees)
• Comida: Una ensalada verde con limón o vinagre y poca sal
• Cena: Manzanas (las que desees).

TERCER DÍA:

• Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
• Comida: Una ensalada verde abundante con zanahoria y apio.
• Cena: Manzanas.

CUARTO DÍA:

• Desayuno: Panecillo de pan integral con una rebanada de jamón de pavo y una manzana.
• Comida: Ensalada de verduras al vapor sin patatas, atún natural y aliñado con limón.
• Cena: Un vaso de leche desnatada con cereales de arroz.

QUINTO DÍA:

• Desayuno: Una manzana, un huevo cocido y un panecillo integral.
• Comida: Una ensalada de verduras crudas y carne asada (la que más apetezca).
• Cena: Manzanas (las que desees).

INDICACIONES

• Se aconseja no ingerir carne de cerdo y grasas al finalizar la dieta.
• Durante la dieta no practiques ejercicio y procura descansar 8 horas al día como mínimo.
• Bebe abundante agua (2 litros al día) evitando las bebidas con gas aunque sean dietéticas.

Al igual que en muchas otras. Esta dieta indica los alimentos que mejor congeniarán con la manzana para la dieta y los que deberás evitar para que sea eficaz:

Alimentos prohibidos

• Pastas
• Chocolate
• Mantecas y grasas en general
Alimentos permitidos Pan integral
• Jamón de pavo
• Huevos cocidos
• Verduras al vapor
• Leche desnatada
• Atún natural
• Carnes a la plancha.